Фізична культура 29.04. Основні фактори здоров’я

 «Гроші втратив – нічого не втратив, час втратив – багато втратив, здоров’я втратив – все втратив».

Здоров’я – найбільший дар природи. Людина отримала від природи надзвичайно досконалий організм прекрасної форми, з універсальною стійкістю до труднощів життя – холоду і спеки, ран і отрут, страхів і нервових потрясінь, голоду та захворювань.

 На жаль, не всі однаково наділені даром здоров’я. З роками здоров’я все слабше, а хвороб стає все більше. Кожна людина являє собою єдність двох протилежностей – здоров’я і захворювання. Абсолютно здорових людей дуже мало, більшість перебуває в так званому третьому стані – проміжному між здоров’ям та захворюванням. Організм бореться з захворюваннями, наслідки цієї боротьби залежать від величини резервів здоров’я.

Формування здоров’я визначається способом життя людини і станом навколишнього середовища.

Стан здоров’я людини залежить на 20% від спадковості, на 10% від рівня розвитку медицини, на 20% від стану довкілля, на 50% від способу .життя Тому справедливі є слова:                             

«Ваше здоров’я у ваших руках». Людина біологічно запрограмована на багато більше років життя, ніж відводить собі. 

 Якщо, людина з дитинства, з молодих років постійно й наполегливо дбає про своє здоров’я, вона в основу своєї життєдіяльності закладає такі стійкі корисні звички, навички, поведінку, спосіб мислення, сприйняття оточуючих і себе, які й визначають основний її напрямок – шлях здоров’я. Вона обирає здоровий спосіб життя.

Здоровий   спосіб  життя  передбачає  дотримання виконання певних правил, що забезпечують гармонійний розвиток, високу працездатність, духовну рівновагу та здоров’я людини. В основі здорового способу життя лежить індивідуальна система поведінки й звичок кожної окремої людини, що забезпечує їй потрібний рівень життєдіяльності й здорове довголіття. Здоровий спосіб життя – це практичні дії, спрямовані на запобігання захворювань, зміцнення всіх систем організм й поліпшення загального самопочуття людини.

Головне – замислитися про наслідки своїх дій. Зрозуміло, що для того, аби бути здоровим, потрібно докласти певних зусиль і не набувати шкідливих звичок. Якщо є із якихось причин вони вже є, то треба ужити всіх заходів, аби їх позбутися.

В основі здорового способу життя лежать такі принципи:

• раціональне харчування;
• оптимальний руховий режим;
• загартування організму;
• особиста гігієна;
• відсутність шкідливих звичок;
• позитивні емоції;
• інтелектуальний розвиток;
• моральний і духовний розвиток;
• формування  розвиток вольових якостей.
• 
  
• Практичні завдання
• 1. Ранкова гігієнічна зарядка - на кожен день.
  2. Стрибки через скакалку за 20с. - по 2-5 підходи.
  3. Підтягування у висі (хлопці), підтягування у висі лежачи (дівчата)5-10р.- по 2-5 підходи.
  4. Присідання на одній нозі з підтримкою 2-3 р.- по 2-5 підходи.
  5. Стрибки у довжину з місця - 2-3 рази.
  6. Стрибки вгору з напівприсіду - 2-5 разів.
  7. Нахил тулуба вперед з положення сидячи -2-3 підходи.
  8. Піднімання тулуба в сід за 30 секунд. -2-3 підходи.
  9. Скласти комплекс вправ ранкової гімнастики з 8 - 10 вправ.
  10.Загальнорозвивальні вправи на всі групи м'язів.
• Академік Амосов стверджував: «Щоб бути здоровим, потрібні власні зусилля, постійні і значні. Замінити їх не можна нічим».
• 
  
•