Тема"Легка атлетика."
Техніка бігу на середні, довгі дистанції.
Старт і стартовий розгін. По команді "На старт"! бігун займає початкове положення у стартової лінії.
Після команди "Марш"! чи пострілу стартера спортсмен активно починає біг.
Зазвичай швидкість перших 100 м на дистанції 800 м дещо вищий, ніж швидкість бігу на інших відрізках, навіть при фінішуванні.
На інших дистанціях стартовий розгін менший, близько 10 - 15 м, тут головне - за рахунок швидкого розгону зайняти місце у бровки, щоб не бігти по другій доріжці, збільшуючи свій шлях, а потім перейти до більш рівномірного бігу, відповідного підготовці бігуна.
Фінішування. У бігу на середні і довгі дистанції бігуни зазвичай у кінці виконують фінішний кидок або спурт, довжина якого в середньому досягає 150 - 200 м залежно від дистанції і потенційних можливостей бігуна.
Ознайомитися з теоретичними відомостями техніки бігу. Знати відмінності в техніці бігу на короткі,середні та довгі дистанції
Практичні завдання-
рухова активність (вправи запропоновані в завданнях з ФК на тиждень за 06.04.)
Техніка бігу на середні, довгі дистанції.
До бігу на середні дистанції відносять біг на 800 м і 1500 м, на довгі дистанції - від 3000 до 10 000 м, які проводяться на стадіоні або на кросових дистанціях. Умовно процес бігу можна розділити на старт і стартовий розгін, біг по дистанції і фінішування. Основи техніки бігу є найбільш консервативними, і вони істотно не змінювалися упродовж віків. Дослідження, що проводяться, в індивідуальній техніці серед провідних спортсменів вносили лише невеликі зміни.
У кожному виді бігу необхідно говорити про оптимальну довжину кроку; у бігу на середні дистанції вона менша, ніж в бігу на короткі дистанції, і більше, ніж на довгі і наддовгі дистанції.Старт і стартовий розгін. По команді "На старт"! бігун займає початкове положення у стартової лінії.
Після команди "Марш"! чи пострілу стартера спортсмен активно починає біг.
Зазвичай швидкість перших 100 м на дистанції 800 м дещо вищий, ніж швидкість бігу на інших відрізках, навіть при фінішуванні.
На інших дистанціях стартовий розгін менший, близько 10 - 15 м, тут головне - за рахунок швидкого розгону зайняти місце у бровки, щоб не бігти по другій доріжці, збільшуючи свій шлях, а потім перейти до більш рівномірного бігу, відповідного підготовці бігуна.
Фінішування. У бігу на середні і довгі дистанції бігуни зазвичай у кінці виконують фінішний кидок або спурт, довжина якого в середньому досягає 150 - 200 м залежно від дистанції і потенційних можливостей бігуна.
Ознайомитися з теоретичними відомостями техніки бігу. Знати відмінності в техніці бігу на короткі,середні та довгі дистанції
Практичні завдання-
рухова активність (вправи запропоновані в завданнях з ФК на тиждень за 06.04.)
Немає коментарів:
Дописати коментар